Emil Uggerhøj La Cour (00:02.094)

 

Velkommen til &Peopl Talks. Jeg er Emil og har lov til at være... Eller... Tag vel det helt for for, Lars. Det er faktisk første gang, har prøvet det. Velkommen til &Peopl Talks. Mit navn er Emil, og jeg har den ære at være vært i dag. &Peopl Talks er &Peopl's podcast, hvor vi tager emner op inden for CFO'ens agenda. I dag skal vi snakke omkring karriere, og har en virkelig interessant gæst med, som har drevet en vanvittig karriere selv.

 

står jo inden for økonomifeltet, men jeg er sikker på, der er en masse fælles træk og gode råd til, hvis man nu sidder i en og er i gang med en karriere inden for økonomi, eller skal til starte den, som vi kan tale ind i her. Gæsten jeg er med, det er René Holten Poulsen. Du har noget at cv, René, inden for det felt, du har bevæget dig i i mange år, nemlig kajak roning.

 

René (00:33.918)

Jamen, altså, der er også meget økonomi i det

 

Emil Uggerhøj La Cour (00:58.542)

Hvis jeg bare skal liste det op, er du tre gange verdensmester. Der er en OL-sølvmedalje. Der er seks Europamesterskaber. Vanvittig karriere, må man sige. Så hvordan man lykkes med det, glæder jeg mig helt vildt til høre omkring. Men inden jeg præsenterer dig videre, så synes jeg bare selv, skal få lov at sætte lidt ord på, hvem René egentlig er, og hvad du også har lyst til at lave i fremtiden Velkommen til.

 

René (01:27.006)

Ja tak. Jamen jeg er udover mine resultater. Så er jeg også far og skal snart være far igen. Ja tak. Jeg er en meget arbejdsom og dedikeret person. jeg har nok kommet så langt på, at jeg har været dygtig til at arbejde mig til tingene.

 

Emil Uggerhøj La Cour (01:37.71)

Tillykke med det.

 

René (01:56.542)

Jeg var virkelig god til at skabe rammerne til at lykkes. Det ligesom det, der kendetegner min karriere. Jeg tror, var 19 år gammel og lige vundet en medalje til OL, kom til sige, at jeg gerne ville leve af min sport. Så fik jeg i hvert fald at vide af de andre, hvordan jeg at det kunne man ikke.

 

Og så gik der et par år, så kunne man det. Fordi jeg vidste, det var det, skulle til for at kunne nå de resultater som du lige har listet op

 

Emil Uggerhøj La Cour (02:28.078)

Hvad gjorde du så

 

Okay.

 

Emil Uggerhøj La Cour (02:41.998)

Du er familie for os nu og bor i hus. Du har renoveret sammen med din kæreste. Så nu er du også ved at skabe dig en ny karriere. Og der ved jeg, du også har nogle klare ambitioner omkring, hvad du gerne vil der. Det ved ikke om du også skulle sætte et ord på det.

 

René (02:51.934)

Hmm?

 

René (03:01.022)

Jo, altså jeg har en meget klar ambition om, jeg gerne vil hjælpe de bedste med at præstere bedre, både i erhvervslivet og i sport. Og det vil jeg igennem at holde fordag og rigtig meget igennem at coache folk og også , grupper. Det synes jeg egentlig også er super fedt.

 

Det kan noget af det her med, at en virksomhed kommer med en eller anden udfordring, som de skal have lidt ekstern hjælp til. Jeg kan til at sige nogle ting, som på en anden måde, som chefen måske ikke kan lide at sige, eller som måske ikke havde tænkt over.

 

Emil Uggerhøj La Cour (03:56.718)

Og så synes jeg jo faktisk, stadigvæk mangler lidt , men det kan jeg så nævne for dig, René fordi du har faktisk også taget en bestyrelsesuddannelse.

 

René (04:00.382)

Ja.

 

René (04:04.51)

Ja det rigtigt? Vi har samme bestyrelsesuddanelse og derfor har jeg også havnet jeres bestyrelse

 

Emil Uggerhøj La Cour (04:07.95)

Ja, det er fantastisk. Det har vi stor fornøjelse af.

 

René (04:10.846)

Ja, det er jeg også meget glad for, og det er også noget, rigtig gerne vil. Det er ikke noget, sådan skubber på, fordi jeg synes, det er skal... Det er bestyrelsespostet. Jeg synes, det var fedt med jer, fordi det kom meget naturligt, og det gav supergod mening, og det har indtil videre givet god mening at arbejde sammen på det punkt. Jeg synes også, skal være de rigtige bestyrelser, så jeg skal ikke være i bestyrelsen, bare for at være i bestyrelsen. Det skal være de rigtige steder.

 

Emil Uggerhøj La Cour (04:41.742)

Jamen tak for introen, og bare for gentage mig selv, så bliver det jo en interessant snak om karriere. Jeg håber, vi kan inspirere en masse til, hvordan man eventuelt kan gøre mere af det, gør, eller måske ender på nogle små ting. Men hvis vi starter helt fra fundamentet af bygge en karriere, så nævner du selv, at det noget af det, er vigtigt for dig, det er skabt struktur omkring det.

 

Du har været i elite sportsmiljø i mange år. Kan du prøve at finde nogle hovedpunkter eller hovedområder, som du kan se gå igen hos folk, der virkelig præsterer?

 

René (05:26.878)

Jamen det der som jeg lægger mærke til er at de aller aller bedste inden for deres felt de har et bagland som der er styr på og jo ældre de bliver, jo vigtigere bliver det et andet sted Så hvis vi lad os sige at det er en kvindelig atlet så har hun

 

Så har hun også en afklaring med, hvornår gerne vil have børn. Hun har en kæreste, affinder sig med, at hun ikke er hjemme i store dele af året. Og det enlig også omvendt også for manden. Der er der lidt mere fleksibilitet omkring det, hvornår du kan få børn. Men generelt det her med, at din hverdag, din boligsituation og alle de her ting, der er ro på de her ting.

 

Du har noget økonomi, fungerer. Du noget bolig situation, der fungerer. Du har en bil, fungerer. Altså de her helt lavpraktiske ting. Det virker virkelig banalt. Men det her med at kunne læne sig tilbage og sige, at jeg ved, at når jeg ud og trykker på start i bilen eller drej nøglen eller hvad man nu gør, så kører det. Eller min cykel. Jeg ved, at jeg har sat...

 

Jeg havde på et tidspunkt hvor jeg sgu cykle. Men fordi jeg ville gerne undgå at punktere. Det var sådan en lille lav praktisk ting, så skiftede jeg min dæk ud med nogen, var kevlar i. Så var jeg sikker på, at jeg ikke punkterede, og så kom jeg ikke for sent til træning pga. Det var bare en lille bitte ting, som kan gøre, at jeg ved, min cykel den fungerer altid. Jeg skiftede også min...

 

Fik lavet den om til en single speed, stedet for en gammel racer. Fordi så vidste jeg så, der var aldrig brok med gearne. Så kunne den altid køre. Altså jeg skulle ikke bekymre mig om de her ting, de virkede. det gør jeg... Altså... Andersen... Altid... Jeg altid haft... Så så jeg altid, for der var altid... Havregryn og pasta. Jeg havde altid , i huset. Fordi hvis jeg kom hjem sent om aftenen, så skulle jeg have mad næste morgen.

 

René (07:51.71)

Det er sådan nogle helt... Det sådan nogle meget banale ting, men det er sådan nogle ting, der gør en stor forskel, og det er sådan noget af de allerbedste jeg er rigtig god til.

 

Emil Uggerhøj La Cour (08:00.846)

Så baglandet er indtil videre meget på den private front, kan man sige. hvert det, du taler om nu. Men jeg tænker også, er et bagland ellers, der skal bakke en op.

 

René (08:05.822)

Mm.

 

Ja, altså når man som atlet skal præstere, så skal du helst have et forbund og en træner og en behandler. Hvis du er rigtig god, så har du også en mentaltræner eller en coach til at hjælpe dig med at være i rettet sted mentalt. Og de aller bedste, er det, de har. Og dem, holder i fleste år, de har et helt team omkring sig af de her mennesker, som...

 

Jeg har fx i hele min karriere haft en presseansvarlig, der har været kommunikationen ud af og til medierne. til sidst, så kunne jeg jo, efter en 4-5 år i vores samarbejde, så kunne jeg ringe til ham efter et løb at være, og så kunne jeg sige en sætning, eller så kunne jeg bare sige, det var her, eller et eller andet. Sådan var det sådan...

 

Skal jeg ikke lige prøve skrive det sammen, som du ville have sagt det? Så læser jeg det som om, det var faktisk mig, der havde sagt det her. Fordi han havde lært, hvordan jeg kommunikerede og mit sprog var. Det var en ting, der var vigtig for mig, fordi hvis jeg gerne ville beholde mine sponsorer, så skulle jeg kunne kommunikere til dem. En ting var medierne.

 

Men en anden ting var det her med at sørge for, at mine sponsorer fik en mail med et link til noget livestream eller noget resultater og hvordan det gåede, så fik de et billede, når jeg havde vundet medalje eller et eller andet. Og de der mennesker, at have de der mennesker omkring sig, de gør en stor forskel. Og uden de mennesker, så er der ikke nogen, kan præstere. Jeg har forsøgt, jeg har kvalificeret faktisk til OL og gjorde det mest selv.

 

René (10:07.07)

i 2024. Og der må jeg bare sige, at jeg var så udmattet da jeg først kom til OL i Paris, at der var ikke mere at skyde med, fordi jeg havde brugt alt energien på alt det, der lå udenom.

 

Så det betyder noget, om man har styr på baglandet. Både det private og det professionelle.

 

Emil Uggerhøj La Cour (10:34.766)

Hvis der er styr på det, så tænker jeg også, at man trives og kan perform bedst.

 

René (10:39.71)

Man trives bedre, og man er gladere. Man har jo mere tid til sin familie. Det hænger over lidt sådan en suppe, der hænger rigtig godt sammen. Vi vil rigtig gerne adskille det, men jeg tror også, kan genkende til, at hvis man har haft en lidt dårlig dag derhjemme, så kunne man godt komme til at tage lidt af det med på arbejde.

 

eller omvendt. kan det godt være, at konen derhjemme, lige fik... Det var også sådan kraftedme, og så siger hun, du er kommet hjem nu, og så nåh ja forresten. Det der med at skulle have sådan nogle top-præstationer, hvor man virkelig skal præstere, der er det vigtigt, at der er styr på det hele.

 

Emil Uggerhøj La Cour (11:10.414)

-

 

Emil Uggerhøj La Cour (11:20.59)

Ja, ja, ja

 

Emil Uggerhøj La Cour (11:35.886)

Det er også ret interessant, det du lige nævner her i forhold til, at man kan gå rundt med nogle frustrationer engang imellem. Det er jo væsentligt at få behandlet det løbende, det ikke bliver til større ting. Hvordan har I arbejdet med det? Og hvordan synes du, det er vigtigt i forhold til det her med at opbygge sin karriere, som vil have et positivt mindset på sit mål?

 

René (11:59.294)

Jeg har lært den lidt på den hårde måde, at jeg var faktisk rigtig god til at få bearbejdet. Jeg er sådan en, der har lidt meget temperament. Det er ikke noget, man sådan ser i dag, men f.eks. da jeg var barn, så hver gang jeg var frustreret over et eller andet, havde han udadvendt reaktion og blev mega sur. I virkeligheden så var ked af det. Men det var min måde at reagere på. Jeg kom altid af med den frustration meget hurtigt.

 

Emil Uggerhøj La Cour (12:22.35)

Mmmh. Ja.

 

René (12:29.598)

Vi har nogle samfundsnormer, siger, at sådan noget man helst ikke kan reagere. Man må helst ikke reagere ud af til. nej, du må ikke vise, at du er sur eller ked af det, eller noget som helst. Og stille og roligt henover min karriere, så uden at der var nogen, der var bevidst om, at det egentlig var min måde at bearbejde det på, så fik jeg også stille og roligt at vide, at du kan ikke gøre sådan der over for holdet, og du kan ikke gøre sådan der, og du kan ikke gøre, kan ikke, og det blev jeg ved med at få at vide.

 

Og i 2012 havde jeg et rigtig ærgerligt OL, hvor jeg blev 4 år. Og der havde jeg en mindre reaktion, men så havde jeg til gengæld en god snak umiddelbart efter løbet. I to timer med en sportspsykolog, hvor vi fik gennemarbejdet det hele. Lige med det samme. Og der var jeg klar til ro dagen efter.

 

Og der var vi tæt på at vinde en medalje. Vi var ikke tilfreds med resultatet, at vi blev nogle af fem, men vi var så tæt på, at vi kunne også godt lige så godt have vundet medalje. Men fire år senere i Rio i 2016, der havde jeg endnu en dårlig oplevelse. Men dengang, der bearbejdede jeg det ikke.

 

Og det tog faktisk tre år. Der var tre år, hvor jeg ikke bearbejdede det. Og det har taget minimum de tre år at komme tilbage. Og have det nogenlunde som mig selv igen. Det er seks år i mit liv, hvor det har... Den her dårlige oplevelse, et eller andet sted, har siddet i mig. Minimum. Altså hvis ikke mere.

 

Emil Uggerhøj La Cour (13:58.062)

Nej, okay.

 

Emil Uggerhøj La Cour (14:18.894)

Vildt nok

 

René (14:28.094)

Så det her med at komme af med tingene, imens de er friske, det er afgørende. Fordi hvis man kigger på mine vundne medaljer, så er de næsten alle sammen vundet frem til 2016, og så er vundet nogle enkelte efter 2016. Og det ikke fordi jeg ikke har roet stærkt efter 2016, det har jeg. Men det der med at lige have det sidste gear, det har jeg manglet efter 2016.

 

Og det er så simpelt, at hvis du går  og bærer på noget hele tiden, er tungt for dig, og du ikke er bearbejdet, så kan du ikke... Altså du er ikke 100 % glad i det, og du præsterer ikke, og så er du jo heller ikke glad. Altså det er sådan en ond cirkel, så jeg har lært lidt på en hårdere måde, hvor vigtigt det er, at hvis man har et eller andet, så er bedre bare at få det bearbejdet med det samme.

 

Sæt dig ned og hive fat i... Hvis du har en coach eller et andet sted, så sørg for du hive fat i en coach med det samme. Eller hvis du har nært forhold med din coach, så kan det godt være, coachen også siger, eller med en mentor, eller hvem du nu har... Så kan godt være, at de bare siger det med det samme. Nu snakker vi. Det er jo drømmescenariet, at du har en person tæt på dig, om det så er din kone, eller en coach, eller en mentor, eller...

 

god ven, når du er på vej ud af den der og du ikke har behandlet et eller andet dårligt oplevelse eller et eller andet du bærer nag over. Så det kan jo tage fem minutter at slippe af med det. Men hvis ikke du siger noget, så kan du gå med det i en måned af. Det ophober sig. Det gror bare lidt som sådan en gang funkis. Det er bare lækkert.

 

Emil Uggerhøj La Cour (16:17.71)

Så... Så ophober det sig

 

Emil Uggerhøj La Cour (16:28.046)

Det er jo et virkeligt budskab at give videre til dem, forhåbentlig lytter med. Hvis man skal være den bedste version af sig selv, så handler det løbende om at få bearbejdet og de ting, der frustrerer en.

 

René (16:41.982)

Jeg kan jo anbefale en dagbog. Der er en lille app på de fleste telefoner, hedder dagbog Hvis man ikke har en at snakke med, og det er bare sådan småting, så er det virkelig godt bare at hammere løs på tastaturet og så komme af med det.

 

Emil Uggerhøj La Cour (16:48.878)

Ja, okay.

 

Emil Uggerhøj La Cour (16:59.95)

Så egentlig bare skrive, hvad der skete i løbet af dagen. Er det noget, du selv bruger?

 

René (17:04.926)

Jeg fik ikke særlig meget hjælp, da jeg skulle ud af den her dårlige oplevelse. Tre år senere. Og der var den fysisk bog, jeg fysisk skrev i den. Det havde brug for, der ikke var noget tech i det eller noget. Ja, så ja, det virker. Og stadigvæk i den dag i dag. Nu bruger jeg bare appen på telefonen, hvor jeg bare lige skriver, hvad var det? De små ting.

 

Emil Uggerhøj La Cour (17:18.99)

Ja, okay.

 

Emil Uggerhøj La Cour (17:36.142)

Nu har vi også lidt omkring udfordringerne, eller i hvert fald det man skal prøve at undgå, hvis man gerne vil bygge en succesfuld karriere. Vi har også været omkring nogle vigtige elementer i forhold til god trivsel og at man har godt bagland bag sig. Men hvis du lige skal prøve at opsumme snakken indtil videre i forhold til, hvis man nu står som nyuddannet et eller andet, det kunne være en nyuddannet

 

fra nyuddannet cand merc, der skal i gang med sin karriere, og rigtig gerne vil drive det til et eller andet vedkommende har sat sig mål. Hvad er vel de bedste råd eller de tre bedste råd så være til vedkommende?

 

René (18:20.734)

Det første ville være at et klart defineret mål og en klart defineret plan for hvordan du har tænkt at eksekvere de mål. Så vil jeg helt lavpraktisk tjekke om miljøet omkring mig er til at jeg kan nå de mål jeg gerne vil. Både det vigtige med de mål, du har et aspekt med, der hedder om det.

 

Om det kun fungerer for dig eller for...

 

fungerer det kun for dig eller fungerer det for alle i virksomheden eller din familie eller din kæreste. Hvis nu du har en kæreste, gerne vil være sammen med for evigt, men det kræver du til Grønland for at opnå din drømme også. Så skal du i hvert fald lige gå op med dig om det det. Ja, så synes jeg, en vigtig ting er, at du tager hånd om dit...

 

Både din mentale og din fysiske sundhed. du har en eller anden form for plan, du checker ind på dig selv. Jeg har svært ved at tro på, at man kan klare det selv. Jeg troede selv, kunne i lang tid. Og så har lært, at det kan man ikke.

 

Emil Uggerhøj La Cour (19:45.646)

Ja. Okay.

 

René (19:56.286)

Så hvis man virkelig ønsker at opnå succes med noget, så vil jeg starte med at en, der kan definere hvem jeg gå til, når jeg er udfordret. Og det må gerne ikke være din kæreste. Det må rigtig gerne være en onkel. Eller hvis du har råd, så får du en coach eller mentor. Det kan være din nabo.

 

Det vigtigste er bare, en person, kan snakke med, du har en udfordring, som du stoler på kan guide dig.

 

Emil Uggerhøj La Cour (20:32.558)

Det er jo ret brugt i hvert fald at have mentor i erhvervslivet. Det er der jo rigtig mange, gør. Både i mere eller mindre formaliseret grad. helt enige, det er ret godt og vigtigt at finde en, der ikke er i den virksomhed, er i, men heller ikke er ens familiemedlem. Så det sådan en neutral person, som også kan...

 

stikke lidt til en eller stil nogle spørgsmål, som de andre måske ikke ville gøre.

 

René (21:05.95)

Ja, en du virkelig stoler på faktisk. vil jo sige, de tidspunkter i min karriere, jeg har præsteret aller bedst, der har jeg har haft sådan en person. Og det kan du ikke. Det er svært at definere, værdien af sådan en person. Altså det er vitterligt, Det kan du ikke sætte... Jeg tror ikke, kan sætte et beløb på, i hvert fald. Det er virkelig svært at... Ja.

 

Emil Uggerhøj La Cour (21:07.694)

Ja.

 

Emil Uggerhøj La Cour (21:25.806)

Jeg er egentlig meget enig for, at jeg har faktisk oplevet at have en igennem mange år. Det har ikke været så formaliseret, men jeg har altid haft en at ringe til i forbindelse med større karriereskifte eller løbende problemstillinger man støder på. Det er vanvittigt godt, og det råd vælger jeg da også gerne med med at give videre.

 

Nu er du så færdig.

 

René (21:58.814)

Jeg tror, at hvis jeg lige skulle runde af, at det er en undervurderet ting, det er ikke noget, vi italesætter. Har du fundet dig en person, du kan spare med? De fleste kender jo, ved jo godt, hvem det en person skulle være.

 

Det er bare det der med at få mere eller mindre formelle. Det er  faktisk den person, går til. At lige få sagt det til sig selv. Og så gøre det. Så man ikke bare bokser afsted med problemerne.

 

Emil Uggerhøj La Cour (22:38.19)

Så er der jo rigtig mange af så vi ville jo heldigvis gerne hjælpe hinanden. der er jo rigtig mange jer. Der er jo ikke nogen der ikke har lyst til at hjælpe. Ej, ej. Godt. Man kan sige, nu har du på en eller anden måde jo... du ikke færdig med din karriere som kajakroer i hvert fald som aktiv. Jeg ved, du stadigvæk er en del af nogle trænertimer osv. Men også trådt ind i en ny verden, som jo er mere erhverslivet

 

René (22:44.062)

Nej, nej det er jo det 

 

René (23:06.91)

Mm.

 

Emil Uggerhøj La Cour (23:07.502)

og du allerede nu omgås med nogle personer, du har en ambition om, være verdens bedste fordragsholder og coach og hjælpe de bedste. Er der nogen karakteristik, du kan begynde at danne dig et blik af i forhold til den verden, har trådt ind i i forhold til de folk, der måske er lykkedes der kontra dem, du omgik eller omgås i elitesportsmiljøet?

 

René (23:35.294)

Jeg tror, at det jeg har lagt mærke til, er, at de fleste er egentlig nået dertil på lidt på samme måde som jeg her. Sådan lidt tilfældigt. De har sat sig et mål, som de måske er noget, i et eller sted har sagt sig selv ind i, og så har gået i gang med at gøre opgaven, så har gjort alle de rigtige ting. Og så er der rigtig mange af dem, som gerne har ville nå i målene, som aldrig rigtig er nået dertil, fordi de har ikke...

 

Det ofte også lidt tilfældigt, du rent faktisk når dine mål. Og det er egentlig lidt ærgerligt, for det behøver det ikke at være. Du kan godt klart definere dit mål og rent faktisk nå dem. Men... Man kan sige, det grunden til, jeg lægger mærke til, det er, at nu har jeg haft den karriere, hvor jeg virkelig har lykkes med noget. Og så er stoppet. Og så er opdagede, hvis du ikke har klart defineret et mål.

 

og en klar defineret proces i, hvordan du når derhen Altså en strategi. Så når du det ikke. det der er lidt sjovt i de her ting, er, at de fleste i det når jo de her ting ved, at de tager en uddannelse, så får de et job. Det er en naturlig proces, det sker helt af sig selv, folk gør ikke noget proaktivt. Jo, det kan godt være, de opsøger det job, de gerne vil have. Altså...

 

De har de her ting, som de gerne vil opnå, men det ikke fordi de aktivt har sat sig ned og skrevet, jeg vil gerne være CEO for den her virksomhed eller i det her felt, pharma eller finance, whatever. Det er sådan lidt...

 

De arbejder sig frem til det, men det ikke klar defineret, at det var det, de ville fra start af. Hvor jeg var jo, da jeg var yngre, mit mål var jo klart defineret, jeg ville være en af verdens bedste. Og da jeg står i Beijing i 2008 og kigger ud over vandet, og vi er færdige, så siger jeg, jeg vil vinde dobbelt guld.

 

René (25:52.414)

Og så, altså fire år siden. Der var en anden, havde gjort det til OL, og var nogle stykker, havde gjort det til VM, og der var ikke nogen, havde gjort det til Og så fjernede de den ene distans til OL, og så siger jeg, pis og lort. Og så gør jeg det først til og så gør jeg det til VM, og nu er den eneste, nogensinde har gjort det til og VM.

 

Emil Uggerhøj La Cour (25:53.294)

som i OL, ikke er nogen, som har gjort endnu.

 

René (26:22.43)

Så godt være at jeg ikke fik den dobbelt OL-guld, men det var klart defineret. Altså jeg sagde det højt og sagde, det er her jeg vil. Og så var det egentlig det, har drevet det mest af min karriere. Så det er egentlig den største ting, har lagt mærke til det er, at det er overraskende mange, hvor det ikke faktisk er klart defineret, hvad deres mål og hvad deres ambition egentlig er. Og det er også udefineret.

 

Det er også for mange udefinerede, hvem de ringer til som deres mentor, eller coach, eller onkel, eller hvad det nu har.

 

Emil Uggerhøj La Cour (27:02.734)

Det tror jeg er klart, at man kan blive bedre til, og man kan også gøre mere af det og sætte struktur på tingene. Jeg tror også, at der er ret mange, der faktisk gør det på et niveau, som du næsten har gjort det, René.

 

René (27:16.926)

Ja, og det jo så også det, jeg kan se, er, at dem der virkelig har virkelig virkelig lykkedes, de har så også gjort det. Der er jeg ser bare også, er også overraskende mange, ikke har, og det det samme, og er også aleter, og der også overraskende mange, som... Nej, jamen så bliver jeg god til at løbe eller ro, og sådan, så det sådan en... Så er det sådan en lidt sådan lidt tilfældighed at se, hvad det var sådan...

 

Emil Uggerhøj La Cour (27:41.198)

Tilfældighed

 

René (27:44.094)

Ja ja, var fordi du er stor og stærk, og så bliver du vægtløfter. Når ja, selvfølgelig gjorde du det. Men det der klart definerede mål, det er måske lidt udeblevet. Så det fede ved at lave klart definerede mål er, at man kan også finde ud af, hvad man ikke skal. Og så sortere de ting fra rigtig hurtigt.

 

Emil Uggerhøj La Cour (28:07.63)

Så prioriteringer i bund og grund

 

René (28:08.83)

Ja.

 

Emil Uggerhøj La Cour (28:12.686)

Det er jo noget, vi generelt bare er dårlige til.

 

René (28:14.782)

Alle mennesker er sygt dårlige til at prioritere. Jeg er også dårlig til det. Jeg øver mig jo hele tiden. Jeg synes også, svært.

 

Emil Uggerhøj La Cour (28:25.454)

Din karriere  fremrettet, den består af foredrag og coaching Kan du sætte flere ord på det? Jeg ved, du har også par virksomheder.

 

René (28:29.278)

Hmm?

 

René (28:36.414)

Ja, vi arbejder på at lave en app faktisk, og sådan nogle sundhedsforløb. Det starter inden vi gerne vil lave nogle sundhedsforløb til virksomheder, hvor vi hjælper dem både med det fysiske, kost og sundhed generelt, og så med det mentale også. Og så fandt vi egentlig ud af, at det synes virksomheder er super fedt.

 

Vi manglede så bare lige en platform til at styre de her ting og kunne komme med nogle konkrete resultater. Så lige nu er vi faktisk i gang med lige at... det lyder så nemt, ikke? Og udvikle en platform, der kan hjælpe os med det, og kan hjælpe en masse mennesker med det. Fordi det vi så i virkeligheden har fundet ud af, det er, at det kunne være super nice, hvis det var, vi ikke behøvede at sidde ned og kigge ned i vores telefon efter 10.000 data hele tiden.

 

Og så nu arbejder vi på at lave et redskab, fungerer primært for medarbejdere, men hvor virksomheden også får noget insight til, hvordan de kan hjælpe deres medarbejdere. Vi vil gerne prøve at predict noget sygdom, både mentalt og fysisk.

 

Emil Uggerhøj La Cour (29:58.094)

interessant

 

René (29:58.846)

Ja, det er ret interessant, og hvis det kan lade sig gøre, så er det fedt for rigtig mange mennesker. Så kan vi jo undgå noget efterårs lungebetændelser og noget, det ville være dejligt Det er en god influensa sæson hvis man lige kunne slippe fra den.

 

Emil Uggerhøj La Cour (30:12.622)

Det tror jeg ville være rart for alle.

 

Ja, hvis du kan løse det problemerne, så...

 

René (30:19.262)

Vi kan i hvert fald hjælpe det på vej, Gør det lettere.

 

Emil Uggerhøj La Cour (30:28.206)

Jamen altså interessant, hvis vi går tilbage til, ja vi er jo ikke så unge længere, altså til de yngre, så ja vi er unge, men der er jo sådan nogle der er yngre, så lad os bare sige på den måde. Der er heldigvis også sådan nogle der er ældre. Nå, men hvis vi lige skulle opsummere, din, altså hvis vi skulle hjælpe den yngre generation virkelig godt på vej,

 

Ud over at finde en mentor, sætte struktur på nogle ting og så også lave en strategi og en målsætning. Det er ikke alle, hvor man bare lige går ud og finder det. Så kan vi gøre det, men er der nogle helt små elementer, man kan forbedre sin performance, men også mulighed for at

 

René (31:07.838)

Ja.

 

Emil Uggerhøj La Cour (31:28.046)

at klogere på sin karriere. Det var tal omkring søvn, kost, træning, som måske mange, inklusiv mig selv, lige helt får gjort sig til perfektion.

 

René (31:41.694)

Vi kan jo starte med at undgå forarbejdet mad. Det ville være rigtig godt. Og så generelt. Der er jo ikke nogen skade i at drikke sig i hegnet en gang imellem. Det har jeg også gjort som atlet. Og nogle gange faktisk som sådan en form for at nu drikker jeg mig i hegnet nu. Fordi så ved jeg så er jeg klar til, når jeg skal præstere.

 

Og det... Så den her... Man kan sige sådan en lille ting af det her med at den her mentale bevidsthed om, hvornår er det jeg bruger de forskellige ting. Så hvis du nu lad os sige du er et unge mennesker, skal til eksamen... Jamen så kunne det godt være, du ved, at du skal til eksamen om seks uger. Så er godt, at det var nu, du skulle tage i byen og feste. En hel weekend. For så var det ligesom ude af systemet.

 

Og så siger jeg, de næste seks uger, der skal jeg ikke, for der skal jeg virkelig fokusere. Det kunne også være bare hos jer, I skal jo aflevere regnskaber og så videre og hjælpe folk med regnskaber i januar. Og er det juli? Er det rigtigt, husker? Ja, det næsten rigtigt. Men der er jo nogle spidsbelastede perioder, hvor...

 

Emil Uggerhøj La Cour (33:03.758)

Ja, det er næsten rigtig husket.

 

René (33:11.134)

Det er måske ikke lige der, du skal ud og fyrre den af, men sørg for at gøre det. Så det har faktisk været en strategi fra min side af det her med at rent faktisk at være bevidst om, okay, hvornår gør jeg de her ting, så jeg ved, jeg er 100 % når jeg skal Sov nok.

 

René (33:34.11)

Minimum syv, helst otte. Det er undervurderet. Det er okay at have en periode, hvor du ikke får sovet nok.

 

En periode. Ikke en måned. En periode er måske en uge. Og så skal du ligesom også tilbage på sporet igen. Og så er der en accept, at der kan også være dage, hvor du bare ligger og stirrer op i loftet og tænker, hvorfor falder jeg ikke i søvn. Jeg er typen, der ligger mig ned og sover, og det tror jeg kan tælle på. Det er måske 20 gange jeg har prøvet at ligge og stirre op i loftet.

 

med undtagelse af den periode efter OL i Rio. Og jeg havde tre år, hvor jeg sov seks timer i døgnet. Og det gør ikke noget godt for nogen omkring dig heller. Du bliver ikke godt menneske af det. det jo det, søvnen der påvirker dit humør, og det påvirker din... Altså... Jeg har psoriasis, så man kan se det rigtig hurtigt, hvis jeg ikke har sovet nok. Det går rigtig stærkt.

 

Emil Uggerhøj La Cour (34:37.134)

Så...

 

René (34:47.966)

Og det ville vi jo også kunne se på de fleste andre, at deres hud er ikke så pæn. Det er bare ikke godt for hverken din krop eller din mentale ydeevne. Ja, få de 8 timer. Det er bare den lavest hængende frugt, der findes. Ja, motion. Altså i den ideelle verden, skal vi ude og bevæge os hver dag.

 

Emil Uggerhøj La Cour (35:00.878)

Så få de otte

 

René (35:17.534)

Og pulsen, den skal... Du skal helst op og hammer i pulsen og fuld maxpuls. Tre gange om ugen.

 

Hvis du er et fornuftigt ungt menneske og et fornuftigt menneske over 50, så viser alt forskningen, at du skal styrketræne .

 

Ja, det ikke alle der synes spændende at styrketræne . Men hvis du er mand eller kvinde, og du er over 50, så er styrketræning livets eleksir. Det det, der holder dig levende i længere tid og holder din generelle livskvalitet højere. Og hvis du er yngre, og du gerne vil have det godt i lang tid, og du gerne vil have det sundt også når du er...

 

Jeg er 36 år, og du er det nu? 35? Du er også 36 år, ja var 6. Ja, - Ej, men hvis man gerne vil det, så træning. Altså, få brugt de der 20-30 minutter om dagen i snit. Og lave lidt altid i træning. Find ud af, hvilken type træning der lige præcis er god for dig.

 

Emil Uggerhøj La Cour (36:16.302)

36 Ja, men jeg ser måske lidt yngre ud, det er rigtigt.

 

René (36:43.934)

Og hvornår man skal gøre det. Der er nogle mennesker, bare skal stå op og komme afsted. Og så er der nogle, skal gøre det om aftenen. Og nogle skal gøre det midt på dagen. Nogle skal cykle til på arbejde. Det er så forskelligt, hvad det skal være. Bare det, man får gjort, det er afgørende.

 

Emil Uggerhøj La Cour (37:00.11)

Men det der med at cykle til at få arbejdet, man kan jo egentlig også indarbejde sin motion lidt i løbet af en daglig dag. På en eller anden måde.

 

René (37:06.078)

Ja, ja. Sagtens Du...

 

Nu styrer det nede i regn lige nu her. da jeg var aktiv, der cyklede jeg ikke særlig meget. Der tog jeg bilen til træning, for da havde jeg ligesom min træning til træning. Så jeg havde ikke lige behov for at lave det ekstra træning også. Men efter jeg stoppet, så begyndte cykle til alle mulige ting. jeg kunne ligeså godt sidde på cyklen i de 40 minutter, i stedet for at sidde i bilen i de 40 minutter. For det første, så bevæger jeg mig.

 

For det andet så jeg sidder ikke i kø, og så får jeg også motion samtidig. Jeg har så fundet ud af tingene, jeg er meget konkurrence menneske, så jeg har altid en ekstra t-shirt med i tasken.

 

Emil Uggerhøj La Cour (37:53.902)

Du skal ligge nummer 1 på cykelstigen eller hvad?

 

René (37:55.294)

Hvis Jytte kører uden om mig på hendes el-cykel, så sætter jeg farten op. Og de kører hurtigt nogle af de elcykel, vil bare sige. Og der kan man jo hjælpe sig selv og sørge for, at du har en ordentlig cykel. Det gør lidt sjovere for sig selv. Det er de vigtigste ting. Du får din søvn, du får nogle motion.

 

Emil Uggerhøj La Cour (38:06.894)

Ja, det gør de altså

 

René (38:24.734)

Og hvad det sidste vi har snakket om? Ja, få noget ordentligt at spise. Jeg kan godt komme med en eller lang svagdom om hvad du burde spise, men det vigtigste er egentlig at du finder ud af hvordan din mave fungerer bedst. Og der nogle der skal have mere kød end andre, og der nogle der skal have mindre kød end andre. Og der nogle der skal have færre kulhydrater. Jeg kender en der er...

 

Stoppede med at spise kulhydrater i det hele taget og kun levede af kød og grøntsager. Så forsvandt alt hans... Han havde også psoriasis. Han lignede et nyt menneske. 10 år yngre. Det var helt... Altså det var sådan... Han sagde bare... Jeg vil ønske at have opdagede det her for... Altså... 20 år siden.

 

Emil Uggerhøj La Cour (39:12.11)

Men man kan måske eksperimentere lidt så.

 

René (39:14.654)

Experimentere lidt og finde ud af, hvad det der fungerer for dig. Og sørge for, at det er alsidig kost, og at du får alle de ting, har brug for. Og så brug lidt tid på det. Det er sgu meget fornuftigt. Det skader ikke nogen, lige at bruge lidt tid på det. Heller ikke unge mænd, der ikke gider at stå i køkkenet.

 

Emil Uggerhøj La Cour (39:43.406)

Det er jo et godt og nemt råd, men det kan være svært for mange at og inklusive mig selv også. Men i bund og grund har man den største motivation for gøre det. Så er man sikker, at man trods alt har et godt helbred.

 

René (39:49.31)

Det er så det faktisk.

 

René (40:01.502)

Ja, altså det gør en forskel. gør det nemt for dig selv. sige egentlig helt igen. Gør det nemt for dig selv. Vi har altid de ting vi skal bruge til kød og sådan nogle ting. Det har vi faktisk næsten altid fryseren fyldt. Så du ved, når vi har fryseren fyldt, så er der ikke så mange dage hvor vi... Så kan vi lige...

 

Køber vi lige et eller anden takeaway eller noget. Det gør vi ikke særlig ofte, det fordi vi rent faktisk, det ligger jo lige ude i fryseren. Vi skal bare tage det op og så har vi også altid, hvis det er så har vi også, så har vi købt lækre pasta. Vi har købt noget rummo Men det ikke det kedelige pasta, har man noget der smager lidt mere. Så man kan gøre sådan nogle ting, gør lidt let for sig selv. At man får spist ordentligt i stedet for at fylde sig selv med kebab.

 

Det er vores go-to herhjemme.

 

Emil Uggerhøj La Cour (41:07.022)

Det var godt råd at vi skal snart slutte af. spis noget ordentligt mad. René det har været rigtig interessant at du har haft lyst til at deltage. Ja både give nogle indsigter fra din egen karriere, men også nogle perspektiver på hvad du ellers ser og ellers kommer med nogle gode råd. Hvis man nu gerne vil vide lidt mere omkring dig og hvad du kan hjælpe med nu, hvor kan man så finde dig henne?

 

René (41:12.734)

Mm.

 

René (41:28.19)

Ja.

 

René (41:35.23)

Så kan man hoppe ind på renépoulesen.com eller holtenperformance.dk Jeg har fået lavet sådan en ny lækker hjemmeside. Og jeg starter noget online-training om ikke så længe faktisk. Så skal man jo selvfølgelig følge med. Så kommer det.

 

Emil Uggerhøj La Cour (41:45.39)

holtenperformance Vi linker også til det her

 

Emil Uggerhøj La Cour (42:02.702)

Jamen endnu en gang, René, tusind tak fordi du ville være med, og tusind tak til jer lyttere, som har lyttet med i dag. Jeg håber, I har fået lidt gode input og fif, måske til at blive en lidt bedre version af jer selv, og hvordan man kan styrke sin karriere. Så endnu en gang tak, og vi lyttes jo ved senere.

 

René (42:20.446)

Tak fordi jeg måtte være med.